Плавание

Плавание – лучший способ сохранить здоровье в городе.

 

Наше время – это время сверхскоростей и всё возрастающих объёмов информации, которые ежедневно обрушиваются на наши головы. Неблагоприятная экология, неправильное питание, сидячий образ жизни, нарушение режима труда и отдыха, вредные привычки – все эти факторы ежедневно подтачивают наше здоровье. А большое число обязанностей, дел и соблазнов большого города оставляют так мало времени на спорт и оздоровительные процедуры.

Существует множество способов совершенствования своей физической формы, десятки и даже сотни различных видов спорта. Каждый метод и каждый вид спорта имеет свои преимущества и недостатки.  Но, если перед нами стоит задача улучшения и поддержания здоровья, затрачивая на это наименьшее время, без побочных эффектов, получая при этом комплексный положительный результат, то лучшим решением будет плавание.

Какие же преимущества у занятий или обучения плаванию в бассейне? Их много, выделим главные.

 

 

Влияние плавания на опорно-двигательную систему:

  • Вода держит до 90% вашего веса, предохраняет суставы от повреждений и улучшает их подвижность
  • Плавание позволяет избавиться от болей в спине или остеохондроза
  • Вырабатывается хорошая осанка, также плавание используется для коррекции имеющихся нарушений осанки
  • Укрепляется мышечный корсет
  • Способствуют реабилитации после травм

Влияние плавания на нервную систему:

  • Вода помогает избавиться от стресса, депрессии, бессонницы, дарит удовольствие и приятные эмоции 
  • Улучшается внимание и память 

Влияние плавания на сердечно-сосудистую и дыхательную системы:

  • Улучшается крово- и лимфоток, способствуют понижению артериального давления, увеличивается эластичность сосудов
  • Увеличивается объём лёгких

Влияние плавания на  иммунную систему:

  • Люди, которые систематически посещают бассейн, намного меньше страдают простудными заболеваниями и легче переносят перепады температуры

Помимо этого занятия плаванием:

  • Помогают избавиться от лишнего веса
  • Плавание делает кожу более упругой и гладкой за счет постоянного гидромассажа
  • Являются лучшей профилактикой варикозного расширения вен
  • Лучший вид физической нагрузки в период беременности
  • Можно заниматься в любом возрасте

 

Чтобы получить максимальную пользу от плавания, заниматься нужно регулярно, не меньше двух раз в неделю. Рекомендуемая продолжительность занятия – около 40 минут. Очень полезно плавать без остановок, не отвлекаясь на разговоры. Такие тренировки делают организм очень выносливым.

Я надеюсь, что теперь у вас не осталось сомнений, нужно ли вам посещать бассейн.

И до встречи на бортике! 

 

Инструктор бассейна Мальцева Виктория

 

 

Адрес

Московская область, п.Томилино, ул.Гаршина, д.3, ДК "Звездный"
тел. 8 (967) 023–90–79